Регулярное очищение кишечника необходимо каждому человеку для оздоровления. Оно способствует налаживанию работы практически всех систем и похудению на пару килограммов. Кроме этого, положительные изменения будут видны в состоянии кожи, волос и ногтей. Ощущение легкости, которое появляется после очищения, улучшает общее самочувствие. Эффективные и простые способы вывода вредных веществ из организма легко реализовать в домашних условиях с минимумом подручных средств.
Зачем нужна чистка организма?
Очищение кишечника помогает оздоровить практически все системы организма:
- Пищеварительную — чистка от шлаков, токсинов и вредных веществ способствует нормализации микрофлоры желудка, тонкого и толстого кишечника. Это помогает органам ЖКТ работать быстрее, а пище — лучше усваиваться. Налаживается стул, снижается вероятность заболевания раком толстой кишки.
- Сердечно-сосудистую — значительно снижается уровень холестерина на стенках кровеносных сосудов, что нормализует давление и ускоряет кровоток.
- Нервную — устраняются быстрая утомляемость, раздражительность, сонливость, улучшаются работоспособность, мыслительная деятельность и настроение.
- Опорно-двигательную — вместе со шлаками из пищеварительных путей выводятся отложения солей из суставов.
- Выделительную — организм избавляется от лишней жидкости, очищаются почки, снижается отечность.
- Покровную — значительно улучшается состояние кожи, волос, ногтей.
- Иммунную — выведение токсических веществ укрепляет иммунитет, активизирует его защитные функции.
Процедура очищения кишечника может проводиться врачом в больничных условиях или самостоятельно, дома. Во втором случае желательно предварительно проконсультироваться со специалистом и выслушать его рекомендации по поводу максимально подходящего конкретному пациенту способа.
Способы очищения кишечника
Среди доступных в домашних условиях методов быстро очиститься без вреда для здоровья выделяют:
- употребление определенных продуктов и напитков;
- прием медикаментозных средств;
- отказ от определенной пищи на какое-то время;
- процедуру очищения соленой водой;
- клизмы.
Разгрузочные дни
Самый простой способ эффективно вывести токсические вещества за 1 день — соблюдать детокс-рацион. Распространенные варианты описаны в таблице:
| Вариант меню | Рекомендации по реализации |
| Овощной |
В течение дня можно есть любые овощи, кроме картошки:
Из сырых овощей и зелени рекомендуется готовить смузи и соки. Рецепт одного из них: перемолоть в блендере пучок петрушки, огурец, корень сельдерея, добавить 40 мл лимонного или лаймового фреша. Примерное меню на овощной детокс-день:
Допускается во время овощного разгрузочного дня есть кислые фрукты и ягоды, пюре и соки из них. Популярный вариант очистки таким способом — мономеню с употреблением одного вида овощей: капусты, помидоров, огурцов, свеклы |
| Фруктовый |
В течение дня необходимо употреблять сырые несладкие фрукты, ягоды, соки, смузи и пюре из них. Желательно организовывать чистку в сезон, чтобы избежать отравления некачественными продуктами. Меню на день:
|
| Гречневый | За день необходимо съесть до 1 кг гречневой каши, приготовленной особенным способом: с вечера крупа заливается обычной чистой водой комнатной температуры в соотношении 1:2 и накрывается крышкой. На следующий день блюдо нужно употреблять без использования каких-либо специй и масел |
| Рисовый | Целесообразнее всего придерживаться данного способа людям, у которых есть такие заболевания, как остеохондроз, атеросклероз. Для этого используют нешлифованный рис, вымоченный в воде в течение 5 дней, в каждый из которых воду нужно менять. Затем крупу отваривают в течение 15 минут и употребляют без добавления специй и масел |
| На воде | Полный отказ от пищи и обильное питье в течение дня помогают опорожнить пищевые пути |
Какой бы ни был выбран вариант разгрузочного дня, обязательно нужно пить большое количество чистой воды — от 2 литров и более. Еще одно важное правило — дробное питание: 5-6 раз и маленькими порциями.
Продукты в ежедневном меню
Очиститься можно и с помощью употребления некоторых продуктов, придерживаясь правильного питания:
| Продукт | Как употреблять |
| Зелень и зеленые овощи |
Ежедневно, по 3-5 порций в день. Топ продуктов из этой категории:
|
| Отруби или сухая клетчатка | Из отрубей можно готовить кашу, оладьи, блины, хлеб, добавлять их в кисломолочные продукты и пить как альтернативу злаковым магазинным йогуртам. Клетчатку добавляют в каши, супы, салаты, творог, йогурт, кефир. Можно за 30 минут до еды запивать сухие отруби или клетчатку 2 стаканами простой чистой воды. Максимальная дневная доза — 3 столовые ложки в день, начинать нужно с 2 чайных. Преимущество этих продуктов для человека, соблюдающего диету, состоит в том, что, попадая в желудок, они разбухают, увеличиваются в объеме во много раз и значительно снижают аппетит |
| Свекла |
Самым популярным способом очистить кишечник с помощью свеклы считается салат «Щетка». Для его приготовления в равных пропорциях перемешиваются тертые:
Кроме этого, можно пить свекольный сок, отвар и есть салаты из отварного овоща. Рецепт одного из них, который подходит и для повседневного, и для праздничного стола:
|
| Чернослив | Чернослив в количестве 50-60 г можно есть ежедневно во время перекуса, добавлять в салаты, полезную выпечку или десерты |
| Растительные масла холодного отжима | Диетологи и врачи рекомендуют начинать каждый день с употребления 2 чайных ложек амарантового, кунжутного, оливкового или льняного масла для очищения организма, налаживания процесса пищеварения и насыщения полезными жирными кислотами. Кроме этого, перечисленные масла добавляют в салаты и овощные соки — так полезные микроэлементы из растительной пищи лучше усваиваются. Отдельно нужно сказать про кокосовое масло, которое стало популярным в последние несколько лет. Оно очищает печень и уничтожает патогенные грибки. Термическое воздействие не способствует выделению токсических веществ и не портит вкус продукта. Кокосовое масло добавляют в смузи, каши, выпечку |
| Семена льна, чиа |
Семена чиа и льна считаются мощными источниками клетчатки и ценных омега-кислот. Их употребляют в составе:
Поддаваясь термической обработке, продукты частично теряют свои полезные свойства. Из семян льна делают льняную муку и готовят из нее кашу или добавляют в те же блюда, что и семена |
| Цитрусовые и киви | Эти фрукты богаты полезными веществами, в частности витамином С, клетчаткой и антиоксидантами. При отсутствии аллергической рекомендуется есть их ежедневно в сыром виде или в составе соков |
| Ягоды | Самые богатые клетчаткой и низкокалорийные ягоды — черника и клюква. Употреблять их рекомендуется по сезону |
Напитки
Лучшими напитками, помогающими очистить кишечник без клизм, считаются:
| Напиток | Польза | Рецепт |
Кефирный коктейль с корицей  |
|
Понадобятся:
Приготовление: в стакан кефира добавить натуральный сахарозаменитель и корицу, перемешать. Пить такой напиток можно в любое время дня, оптимально — на ночь |
Кисломолочные напитки с клетчаткой  |
В качестве источника клетчатки используют:
|
Компоненты:
Приготовление:
Семена чиа — натуральный загуститель, поэтому если они будут находиться в напитке длительное время, получится густой йогурт или, как его еще называют, пудинг |
Имбирный чай  |
|
Понадобятся:
Приготовление:
В день нужно выпивать не более 2 литров такого напитка, преимущественно в первой половине дня, так как имбирь обладает бодрящими свойствами. Мед необходимо добавлять, когда температура чая составляет не более 40 градусов. Если она выше, полезные свойства продукта пропадают |
Вода Сасси  |
|
Ингредиенты:
Приготовление:
Ежедневно рекомендуется готовить новый напиток: чем дольше срок хранения, тем меньше в нем остается полезных свойств |
Зеленый чай с молоком  |
|
Понадобятся:
Приготовление: заварить чай обычным способом, добавить молоко, подсластить |
Медикаментозные средства
Современная фармакология предлагает широкий ассортимент слабительных средств с разными составами и ценой. Использовать их можно исключительно по назначению врача, потому что многие из препаратов приводят к нарушению микрофлоры и обезвоживанию, если не соблюдать правила их применения.
Самыми безопасными для здоровья считаются:
- активированный уголь;
- фиточаи;
- масла — касторовое, вазелин.
Способы очищения активированным углем:
- Разовый прием необходимого количества таблеток из расчета 1 штука на каждые 10 кг веса.
- Употребление по 2-3 таблетки перед каждым приемом пищи. Запивать необходимо минимум 2 стаканами воды.
Фитосборы для очищения кишечника и нормализации пищеварения пьют согласно инструкции. Обычно необходимо использовать 2-3 пакетика в день, заваривая их чашкой кипятка.
Аптечные масла употребляют внутрь и применяются для внешних обработок:
- смазывают анальное отверстие для разжижения каловых масс — это помогает вызвать дефекацию, но не очищает кишечник полностью;
- пьют касторовое масло натощак, чем вызывают диарею.
Специалисты считают, что внутренний прием касторового масла негативно сказывается на здоровье пищеварительных органов, так как нарушается здоровая микрофлора. Врачи и диетологи рекомендуют регулярно употреблять полезные растительные масла натощак как более щадящее и эффективное средство.
Очищение соленой водой
Очищение соленой водой и Шанк пракшалана — способ, регулярно применяемый йогами, чтобы промыть пищеварительный тракт изнутри. Его нужно проводить исключительно натощак, совмещая питье соляного раствора с простыми упражнениями.
Этапы процедуры описаны в таблице:
| Этап | Объяснение |
| Приготовление раствора |
Температура воды не должна превышать 40 градусов, оптимально, если она будет равна температуре тела. Понадобится 3 литра раствора, в которых разводят 2 столовые ложки соли:
Если во время процедуры сильно тошнит и появляются позывы к рвоте, можно добавить в стакан столовую ложку лимонного сока и щепотку соды |
| Питье воды | Напиток пьется не спеша, мелкими глотками |
| Упражнения | После каждого стакана необходимо выполнять комплекс из 4 упражнений:  Каждое из них способствует продвижению жидкости по пищеварительным путям. Выполняются они со спокойным, ровным дыханием |
| Дефекация | Первые позывы опорожнить кишечник появляются примерно после 6-го выпитого стакана раствора. После дефекации задний проход необходимо промыть водой комфортной температуры и смазать жирным кремом или растительным маслом. От применения туалетной бумаги на время проведения процедуры следует отказаться. Если сходить в туалет не получается, рекомендуется сделать клизму |
| Первый прием пищи после очищения |
После того как весь раствор выпит, а из заднего прохода начала выходить прозрачная жидкость, рекомендуется подождать полчаса и позавтракать любым из предложенных блюд:
Пить разрешается через час после еды (обычную чистую воду или зеленый несладкий чай) |
Народные методы
Самые действенные способы, помогающие очистить кишечник народными средствами, представлены в таблице:
| Средство | Рецепт и способ применения |
| Кисель из чернослива и Холосаса |
Понадобятся:
Приготовление:
Пить ежедневно перед сном по 100 мл, хранить в закрытой посуде в холодном месте |
| Смесь из сухофруктов |
Ингредиенты:
Приготовление:
Употреблять на ночь по 2 ст. л., запивая водой |
| Травяной сбор |
Понадобятся:
Приготовление:
Пить настой нужно каждый день по 1 стакану натощак в течение 7-14 дней |
Клизма
Клизма — метод очищения кишечника, который применяется, если не помогают другие способы или у человека есть явные симптомы наличия паразитов:
- постоянные запоры;
- частый метеоризм;
- систематическая тошнота и головокружение;
- землистый или желтоватый оттенок кожи лица;
- частые простуды и ослабленная иммунная система.
Перечисленные симптомы свидетельствуют о серьезных заболеваниях пищеварительной системы, которые необходимо лечить комплексно. Клизма поможет разово очистить кишечник, но не устранит болезнь, поэтому в такой ситуации рекомендуется обращаться к профильным специалистам.
Для проведения клизмы необходимо использовать специальное устройство — кружку Эсмарха или грушу и любой из вариантов раствора (на 1 л воды):
- По 1 ст. л. лимонного фреша и жидкого меда.
- 4 ч. л. соды. После ее добавления необходимо настаивать раствор пару часов.
- 20 мл перекиси водорода.
- 1 ст. л. соли.
Перед введением наконечник и задний проход необходимо смазать кремом или растительным маслом. Затем наконечник нужно аккуратно ввести в анальное отверстие, выпустить жидкость в кишечник ритмичными надавливаниями на устройство. После того как весь раствор будет введен, постараться задержать его на 15-20 минут, после чего опорожнить кишечник.
Противопоказания
Противопоказания к очистке кишечника:
- Заболевания ЖКТ в острой форме протекания (при хронических необходимо согласовать процедуру с врачом).
- Новообразования в организме.
- Трещины и воспалительные процессы в заднем проходе и прямой кишке.
- Индивидуальная непереносимость продуктов, с помощью которых делается чистка.
- Повышенная температура тела.
- Менструации и любые другие кровотечения.
- Интоксикация с ярко выраженными симптомами: тошнота, рвота, понос, головокружение, обезвоживание.
Из всех методов очистки организма самыми безвредными для здоровья и простыми в реализации считается регулярное, систематическое употребление продуктов и напитков со слабительными свойствами и благоприятным влиянием на пищеварительную систему. Клизмы, очищение соленой водой, разгрузочные дни и прием медикаментозных препаратов рекомендуется согласовывать с врачом.
об этом не принято говорить вслух,но все же,у меня очень нерегулярный стул,статья оказалась как ни кстати,очень доходчиво все по полочкам,отдельное спасибо за примерное меню,сохраню ссылочку,спасибо вам.
Присоединяюсь ко мнению о том, что хотя бы раз в неделю нашему организму необходим день очищения от шлаков и токсинов. Я считаю, что такой способ, как разгрузочный день- лучший. Обычно в этот день полностью отказываюсь от еды, пью только чистую, профильтрованную воду. Всем советую!