Повышенное газообразование связано с тем, что воздух неизбежно попадает в кишечник, поскольку человек заглатывает его во время еды или разговора. Воздух взаимодействует с кислотами и другими веществами, содержащимися в секрете поджелудочной железы. В ходе этой реакции всегда образуются газы, но при некоторых условиях их количество сильно увеличивается.
Большое количество кишечных газов образуется в процессе ферментной деятельности микроорганизмов, когда они перерабатывают компоненты пищи. Так происходит выделение метана, водорода, соединений серы и азота. Последние обладают неприятным запахом, который становится заметным при выходе газов.
Причины
Теоретически газы нужны для того, чтобы регулировать работу кишечника. У здоровых людей они легко удаляются с выдыхаемым воздухом и через прямую кишку, но иногда ситуация сопровождается отрыжкой, изжогой, другими признаками — такой симптомокомплекс получил название метеоризма.
Его основные причины сводятся к следующему:
- употребление продуктов, усиливающих брожение;
- заглатывание воздуха во время еды или беседы;
- стресс и сильное эмоциональное напряжение;
- процесс гормональной перестройки — у женщин это происходит не только при беременности, но и во время менструации;
- нарушение процессов пищеварения при системных заболеваниях органов ЖКТ (с этим сталкиваются люди, страдающие панкреатитом, язвой желудка, дискинезией желчевыводящих путей).
Гиподинамия и малоподвижный образ жизни также часто являются причиной метеоризма. Отсутствие движения вызывает замедление кишечной перистальтики. Проблема может крыться и в неправильном питании, когда в рационе содержится мало растительных жиров, фруктов и овощей.
Питание при метеоризме
Традиционно считается, что к метеоризму приводит употребление таких продуктов, как:
- цельное молоко;
- бобовые;
- различные виды капусты;
- виноград;
- выпечки из дрожжевого теста, особенно черный хлеб.
Исследования показали, что бананы, яблоки, морковь, абрикосы, корень сельдерея тоже не так безобидны, как казалось раньше. В них содержатся фруктоолигосахариды, которые вызывают избыточное отхождение газов.
Бобовые культуры действуют на организм несколько иначе. В них содержатся такие вещества, как ингибиторы протеаз. В природе они нужны, чтобы сохранить запасы крахмала для всходов. Ингибиторы протеаз подавляют активность пищеварительных элементов у человека, что приводит к повышенному газообразованию. Но эти вещества содержатся еще и в таких продуктах, как овсяная крупа и картофель, так что они тоже вызывают метеоризм, тем более что в них много углеводов.
Повышенное газообразование может быть спровоцировано некоторыми типами белков, которые содержатся в красном мясе.
Это не означает, что нужно исключить из рациона все продукты. Но необходима элиминационная диета, чтобы установить, что именно из перечисленного приводит к метеоризму. То есть на начальном этапе исключаются все указанные продукты, затем постепенно их начинают вводить — по одному в неделю, и затем проверяют реакцию на него. Это поможет убрать то, что действительно является лишним.
Рацион питания должен включать:
- нежирное мясо;
- яйца в виде парового омлета;
- твердые сыры;
- рис;
- гречку;
- цитрусовые (если на них нет аллергии).
Некоторые врачи утверждают, что можно употреблять и бобовые культуры, но только после вымачивания в воде в течение нескольких часов как минимум. Нельзя сильно ограничивать жиры, поскольку они полезны при метеоризме и тормозят попадание воздуха в кишечник. Соки желательно пить через 2-3 часа после приема пищи. Это касается и употребления фруктов.
Лечение
Лечение метеоризма должно быть комплексным. Заболевание редко возникает без дополнительных симптомов вроде изжоги. Поэтому сначала нужно избавиться от нее — это уменьшит заглатывание воздуха. Если метеоризм сопровождается системными патологиями, то нужно лечить их — принимать антациды и антисекреторные препараты для снижения выработки желудочного сока, ферменты для улучшения пищеварения.
Рекомендуется внести коррективы в свой образ жизни — важно отказаться не только от перечисленных выше продуктов, но и от вредных привычек: сосания карамели, питья через коктейльную трубочку, использования жевательной резинки и употребления газировки. Нужно уменьшить объем каждой порции пищи. Желательно есть меньше, но чаще. При этом пищу пережевывать тщательно. Важно употреблять достаточное количество воды — 1,5-2 литра в день.
Необходима физическая активность. Нужно больше двигаться, гулять пешком, плавать, делать гимнастику. Хорошо помогают упражнения вроде «ножниц» и «велосипеда», при котором лежа на спине нужно имитировать ногами кручение педалей. Такие упражнения по утрам можно делать, даже не вставая с постели.
Существуют специальные лекарства от метеоризма, но они обычно применяются в комплексе с уже упомянутыми ферментами. Хорошо зарекомендовали себя препараты симетикона, в том числе Эспумизан. Он разрушает пузырьки, газы высвобождаются и легко выводятся, даже неприятный запах не появляется. Эспумизан выпускают в виде таблеток и эмульсии. Такие препараты в медицине называют пеногасителями. Они не дают побочных эффектов, разрешены даже новорожденным, поскольку не попадают в кровоток.
Если вздутие живота вызвано стрессом, рекомендуется принимать легкие седативные средства. Достаточно простой валерьянки. Спорт тоже может стать антистресс-терапией. Многие специалисты для этого рекомендуют йогу.
Народные средства
Возможно симптоматическое лечение повышенного газообразования народными методами. Они не устраняют причин, но помогают убрать симптомы.
Народные средства в данном случае в основном сводятся к отварам и настоям:
Средство |
Рецепт |
Прием |
Настой цветков календулы |
|
Пить по 1/2 стакана 3-4 раза в день перед приемом пищи |
Настойка травы руты пахучей |
|
Принимать готовую настойку в небольшом количестве — не более 1 ст. л. четырежды в день до еды |
Настой травы укропа |
Аналогичный настой можно готовить и из семян укропа или фенхеля. Для детей в аптеках продают уже готовые чаи на такой основе |
Пить по 1 ст. л. 3-4 раза в день до завтрака, обеда и ужина |
Перед тем как принимать то или иное средство, нужно проконсультироваться с врачом, поскольку у них могут быть противопоказания.
Повышенное газообразование у детей
У новорожденного повышенное газообразование чаще всего связано с недоразвитием пищеварительной системы и недостаточной выработкой ферментов. Из-за этого начинаются процессы брожения, что приводит к избыточному образованию газов. Причиной также могут быть:
- заглатывание воздуха во время кормления или плача;
- неправильное разведение молочной смеси;
- непереносимость коровьего молока;
- наличие кишечных инфекций.
Лечение повышенного газообразования у новорожденных начинается с пересмотра питания. Если ребенок находится на грудном вскрамливании, то корректировать нужно рацион матери. Необходимо выбрать такую позу для кормления, чтобы ребенок не заглатывал воздух.
У малыша нужно удалять скопившиеся в кишечнике газы с помощью особых манипуляций. После каждого кормления рекомендуется его в течение пары минут подержать «столбиком», то есть в вертикальном положении, чтобы вышел воздух. Удобнее всего держать его спиной к родителю и поддерживать за живот.
Малышам делают легкий массаж по часовой стрелке — бывает, что этого достаточно, чтобы появилось пукание, которое помогает вывести газы естественным путем. Можно сделать с ребенком несложные упражнения — положить малыша на спину, затем несколько раз подтянуть его ножки к животу и выпрямить их.
Чтобы ребенок перестал пускать газы, в домашних условиях можно воспользоваться специальной резиновой газоотводной трубкой, которые продаются в аптеках. Пользоваться ею аккуратно, чтобы не травмировать ребенка. Слишком часто процедуру не проводят, чтобы не воспалилась прямая кишка.
У детей постарше причины повышенного газообразования будут такими же, как у взрослых. Для лечения в домашних условиях используются препараты вроде Плантекса, основным действующим веществом которых является масло фенхеля.
Метеоризм при беременности
Повышенное газообразование в животе у беременной женщины вызвано обычно действием гормона прогестерона. Для успешного вынашивания плода он снижает тонус матки, но также расслабляет и гладкие мышцы кишечника. А снижение его моторной функции приводит к развитию метеоризма.
Для профилактики нужно придерживаться упомянутых выше пищевых ограничений, то есть исключить:
- маринады;
- любые мясные консервы;
- газировку;
- капусту;
- виноград.
Рекомендуется для улучшения пищеварения принимать ферментные препараты на основе панкреатина — Мезим, Фестал, Панкреатин. Такие таблетки и капсулы никак не влияют на состояние плода, но нужно предварительно проконсультироваться с врачом.